musculação
Programa de Treino – Parte 9: Musculação – Treino 1 (Iniciante)
Finalmente concluímos todas as lições de Tensão Dinâmica e iniciamos agora o tão esperado treino de musculação. Particularmente, eu não via a hora de voltar aos treinos com o ferro após anos parado e tive que conter o entusiasmo para seguir os primeiros 3 meses fazendo apenas o programa de Tensão Dinâmica, mas estou feliz [...]
Programa de Treino – Parte 8: Tensão Dinâmica (ou Ginástica Espartana) – Lição 10 e 11
Finalmente chegamos às lições finais de Tensão Dinâmica. Se você está aqui, com certeza seguiu corretamente todo o programa e provavelmente fez modificações em sua dieta. Deve ter percebido mudanças em seu corpo e em sua disposição e com certeza está satisfeito com os resultados. Eu mesmo posso dizer que estou, mas deixarei para falar [...]
Programa de Treino – Parte 7: Tensão Dinâmica (ou Ginástica Espartana) – Lição 8 e 9
Dando continuidade ao Programa de Treino Galacta Homem, substituiremos as lições 4 e 5 pela lição 6 deste artigo (a 7 não conta como lição de treino por não se tratar de exercícios físicos e sim de visões e atitudes perante a vida). Como já foi dito extensivamente nos artigos anteriores da série, a lição 1 continua sempre [...]
Programa de Treino – Parte 6: Tensão Dinâmica (ou Ginástica Espartana) – Lição 6 e 7
Dando continuidade ao Programa de Treino Galacta Homem, substituiremos as lições 4 e 5 pela lição 6 deste artigo (a 7 não conta como lição de treino por não se tratar de exercícios físicos e sim de visões e atitudes perante a vida). Como já foi dito extensivamente nos artigos anteriores da série, a lição [...]
Programa de Treino – Parte 5: Tensão Dinâmica (ou Ginástica Espartana) – Lição 4 e 5
Dando continuidade ao Programa de Treino Galacta Homem, substituiremos a lição 3 pelas lições 4 e 5. Como já havia sido dito nas partes anteriores deste programa de treino, a lição 1 é perpétua e deve ser mantida, junto com a lição 2 que não é sobre treino e sim sobre alimentação. Assim que terminarmos [...]
Programa de Treino – Parte 4: Tensão Dinâmica (ou Ginástica Espartana) – Lição 2 e 3
Gostaria de pedir desculpas pelo atraso desta parte da série. Como devem ter percebido, o site teve alguns problemas técnicos e levei mais de uma semana para resolvê-los. O artigo de hoje falará um pouco sobre alimentação e passará alguns exercícios para manutenção digestiva e intestinal, seguindo as lições 2 e 3 do livro de [...]
Programa de Treino – Parte 3: Tensão Dinâmica (ou Ginástica Espartana) – Lição 1
Finalmente sobrou tempo para publicar a primeira lição do programa de Tensão Dinâmica de Charles Atlas. Como já havia dito, a Tensão Dinâmica, também conhecida como Ginástica Espartana, é um tipo de treinamento onde não são usados pesos. Para saber mais, leia o artigo anterior. Essa lição é a primeira do programa de Atlas e [...]
Programa de Treino – Parte 2: O que é Tensão Dinâmica ou Ginástica Espartana
A Ginástica Espartana é uma forma de treino de musculação criado pelos espartanos por volta de 1000 a.C. onde o próprio corpo é usado como resistência, sem necessidade de halteres, barras ou aparelhos de academia. No início do século passado foi adaptada pelo fisiculturista Charles Atlas e chamada de Tensão Dinâmica. A Ginástica Espartana (ou [...]
Programa de Treino – Parte 1: Introdução
No passado treinar era coisa de macho! Não importa o tipo de treinamento. Poderia ser musculação, artes marciais ou o que fosse. Era coisa de macho! Homens de verdade não ficavam de frescura. Eles simplesmente iam, levantavam o peso e faziam o treino que fosse necessário. Não existia o policiamento politicamente correto da educação física, [...]
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