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Você sabe o que são sonhos lúcidos? Sonho lúcido é quando você, mesmo dentro do sonho, sabe que está sonhando e que tudo aquilo não é real. Por isso, você consegue muitas vezes controlar todos os aspectos do sonho. Você perde o medo de tudo por saber que não é real, você consegue voar sem ter asas, respirar debaixo d’água, se teletransportar, viajar no tempo, encontrar pessoas famosas, reencontrar pessoas com quem já perdeu contato ou, até mesmo, conversar com os mortos. Imagine a possibilidade de ter aulas de Jeet Kune Do com o mestre Bruce Lee, ou cantar junto com o Freddie Mercury, ou assistir um concerto ao vivo de Villa-Lobos ou Beethoven. Você pode tudo isso e muito mais! Saiba como conseguir ter sonhos lúcidos e aprenda a controlar todos os seus sonhos.

1. Em primeiro lugar, uma das coisas mais importantes para conseguir sonhos lúcidos, é se lembrar dos sonhos que teve. Assim que acordar, tente se lembrar de seus sonhos detalhadamente. Situações, lugares, pessoas, tempo, emoções, sensações, ações etc. É recomendável que anote o sonho que teve com todos os detalhes que conseguir lembrar. Existem pessoas que mantém um diário de sonhos. Se possível, registre seus sonhos, mesmo que tenha acordado no meio da madrugada. Fazendo isso sempre, você desenvolverá o hábito de recordar seus sonhos sempre que acordar e com o tempo passará a perceber padrões em seus sonhos, podendo identificar quando está realmente sonhando. Eu, por exemplo, se sonho que estou em uma briga, neste mesmo sonho não consigo dar socos, como se tivesse alguma força estranha impedindo a movimentação de meus braços. Ainda neste mesmo tipo de sonho, consigo movimentar rapidamente os braços de todas as formas, mas sempre que tento dar um soco, o soco sai em camera lenta e é segurado antes do impacto (o que é muito estranho para alguém que treinou e competiu Karate durante anos, sempre treinando uns 1000 socos diariamente para conseguir velocidade). Já é comum sempre que tenho este tipo de sonho ficar consciente de que é um sonho a partir deste momento, já que sempre que acordo me pergunto porque não consigo socar dentro dos meus sonhos. Estranho, não? (parece que não acontece apenas comigo o tipo de sonho em que dou socos lentos. Veja relatos semelhantes aqui e aqui)
2. Também é importante a técnica da Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos, proposta por LaBerge, que consiste em tentar recordar imediatamente o sonho assim que acorda e quando voltar a dormir dizer a si mesmo insistentemente que é preciso recordar o que vai sonhar e se imaginar de volta ao sonho que acabou de ter. Além disso, é importante procurar um sinal de que está sonhando. Por exemplo, se estiver sonhando que está voando, saberá que está em um sonho, se olhar sua própria imagem no espelho e a imagem estiver diferente, saberá que é um sonho. É interessante fazer um teste de realidade quando estiver sonhando.
3. Sempre que acordar fazer um teste de realidade também é interessante. Existem pessoas que tem sonhos dentro de sonhos. Elas podem sonhar que estão acordando e tudo em volta está como é na realidade. O quarto, a cama, as pessoas, tudo. Esse tipo de coisa pode até levar algumas pessoas a fazerem xixi na cama. Ela sonha que acordou, acha que tudo é real, vai ao banheiro e quando percebe estava sonhando e mijou na própria cama. Para evitar isso é importante que, mesmo na vida real, a pessoa sempre que acordar faça alguns testes básicos de realidade como se olhar no espelho, olhar os dedos das mãos, olhar para o chão, tentar acender a luz do quarto e, o mais eficaz, olhar para um relógio digital, desviar o olhar por um tempo e voltar a olhar para o relógio para checar se os números não estão distorcidos. Em sonhos imagens de espelhos aparecem borradas, distorcidas ou diferentes, os dedos das mãos aparecem mais gordos ou maiores ou até mesmo alguns dedos a mais, o chão também parece distorcido e os números e letras são ilegíveis. Ao pegar o costume de fazer o teste de realidade sempre que acorda, seu cérebro passará a fazer isso automaticamente e logo você estará automaticamente fazendo o teste de realidade dentro de seus sonhos, podendo dessa forma identificar que está sonhando e tomar o controle de tudo.
4. Quando conseguir alcançar a lucidez, apenas relaxe. Não tente imediatamente modificar o sonho. Ao perceber algo estranho demais para ser real dentro de seu sonho, não se afaste, ao invés disso, mantenha o foco no que é irreal. Isso permitirá que você se agarre ao sonho a ponto de elevá-lo para a consciência, sem acordar fisicamente. Será como acordar. Você terá consciência de estar em sua cama deitado e poderá até mesmo se lembrar de ter ido dormir, mas não sentirá a cama. Todas as visões, sons, cheiros, emoções e sensações do sonho permanecerão, mesmo que você esteja consciente de que tudo é apenas parte do sonho. Poderá aproveitar conscientemente o sonho, com todas as emoções e elementos e ainda poderá criar e controlar tudo. É como ser um deus (e você realmente se tornará um deus dentro de seus sonhos).
5. Quando já for capaz de alcançar a lucidez dentro dos sonhos, você será capaz de controlar todos seus aspectos. Dentro dos sonhos imagine uma praia e o ambiente se tornará uma praia. Imagine as paredes azuis e as paredes serão azuis. Focalize uma pessoa, afaste o olhar e quando retornar esta pessoa estará lá. Se imagine se elevando suavemente e poderá voar em seus sonhos (sinceramente, meus melhores sonhos geralmente são aqueles em que estou voando. Recomendo a todos )
6. Não acorde, se mantenha dentro do sonho. Assim que perceber que está sonhando, esfregue as mãos ou gire seu corpo. Isso manterá você dentro do sonho.
7. Não entre em pânico. É comum em sonhos lúcidos alguns efeitos colaterais, como a falsa sensação de acordar (explicado no terceiro passo), presenças ameaçadoras, atmosfera pesada ou até mesmo paralisia do sono (quando acorda e não consegue se mexer). Não tente lutar contra estas sensações. Use-as a seu favor, como sinais de que tudo não passa de um sonho e volte a controlar o ambiente. Para isso também é válido usar os testes de realidade. Uma outra dica para enfrentar a paralisia do sono é não tentar mexer os músculos maiores como perna e braço, mas apenas tentar movimentar músculos menores como dedos dos pés ou então tentar engolir. A paralisia do sono é um indicativo que seu consciente já está separado de seu corpo e por essa razão você não consegue realmente controlar seu corpo, pois já está sonhando.

Essa são apenas algumas dicas para se tornar um onironauta (do grego, explorador de sonhos). É importante saber que normalmente a lucidez não chega no momento em que se adormece. É possível, mas ainda raro. Sonhos lúcidos costumam acontecer quando se está no meio de um sonho nomal. Obviamente é possível alcançar a lucidez desde o começo do sono seguindo as dicas descritas aqui, mas ainda é necessário um tempo de treino. A lucidez não virá na primeira ou na segunda noite. Normalmente, pessoas não treinadas que alcançam a lucidez assim que adormecem (e não no meio do sono) possivelmente tem alguma doença e é recomendável que procurem um psicanalista.

Referências: Wikipedia, WikiHow, Skeptics Dictionary

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